女子に嬉しい週末デトックス

毎日仕事に遊びに頑張っている女子の皆さま（＾-＾）

週末には、肌はボロボロ、ストレスはたまる一方・・・

でも、大丈夫 p（＾o＾）q

週末にお金をかけずにデトックスできちゃうので

３つ紹介しますね（＾＾）Ｖ

【１】とにかく泣く

人は涙を流すことで、ストレスや緊張がほぐれ、

リラックスすることができるという話、

聞いたことありませんか？

その仕組みは、交感神経から副交感神経が優位に

切り替わりることに深い関係が・・・なんて小難しいことはさて置き、

とにかく泣ける映画を観たり、感動的な本を読んだりして

思い切り泣いてみよう（Ｔ Ｔ）

【２】週末プチ断食

断食にはストレスや食べすぎ、飲酒で酷使された内臓を休ませ、

本来の機能を取り戻させる効果があります。

なので、週末にプチ断食をしてみよう。

　＜やり方＞

　①金曜日の夕食：軽めで消化がいいもの

　　例えば：おかゆ、雑炊、お茶漬け、具だくさんスープ（コンソメや味噌汁）など

　②土曜日の断食本番：朝昼晩の食事の代わりに酵素ドリンクや野菜ジュースを飲飲む

　③日曜日の回復日：回復食としておかゆを食べ、徐々に通常の食事に戻す

　　乱れた食生活をリセットには、断食がおススメ。

　　たまっていた老廃物が排出されて、肌の調子も良くなりますよ。

【３】粗塩半身浴

半身浴の効果は皆さんもよくご存じかもしれませんね。

半身浴は内臓に負担をかけずに、長い時間湯ぶねに浸かることができます。

結果、体が芯から温まって血行が良くなり冷え症や肩こりが改善、

新陳代謝が活発になり肌の調子も良くなります。

　＜半身浴のポイント＞

　①入浴前にコップ1杯の水を飲む

　②お湯の温度を39度前後にする

　③おへそ下から浸かるようにする

ただ半身浴をしても汗が出にくいという人は、

保温効果がある粗塩をひと掴み湯ぶねに入れると、

岩盤浴並みに驚くほど汗が出るようになりますよ。

そして、普段汗をかかない人、汗が乾くとベタベタする

悪い汗をかく人におススメの半身浴は、上記のポイント③を

　●お湯に手足の先30㎝ほどのみ浸ける

に変えると手足の先の汗腺が元気になって

サラサラの汗が出るようになりますよ。

この手足浴は毎日続けると効果絶大（＾＾）ｂ

湯ぶねのなかにお風呂イスを入れて工夫してみてね。

前かがみになるのでお腹ポッコリさんは苦しいかも（＾＾；）＞

では、よい週末を！

ＭＫ